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[产后护理] 冬天坐月子这些部位冻不得!送你5个保暖攻略,赶紧看~

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 楼主| 发表于 2017-12-15 16:13 | 显示全部楼层 |阅读模式
  在这寒冷而干燥的季节里,除了要时刻洞察宝宝的一切状态,保证宝宝身体健康不受凉以外,新妈妈如何科学又保暖的坐月子也是不可忽视的问题!今天,要说一说这冬季坐月子的几大关键,好让各位宝妈也可以在寒冷的冬季坐一个健康又舒适的月子。
  哪些部位冻不得?
  头部:在温度较低的情况下,尤其是出门在外,一定要注意头部的保暖。因为头部受到寒冷刺激,血管会收缩,头部肌肉会紧张,容易引起头痛、感冒,甚至会造成肠胃不适等。
  腿脚:新妈坐月子期间,千万不能像以前那样为了爱美而穿得很薄。尤其是关节处,非常容易受寒,一旦受寒就容易导致腿部酸麻胀痛而且还有沉重感,就是所谓的老寒腿前兆。
  腰腹部:产后腰痛相信很多新妈都不陌生,其中就有腰腹部受寒的原因所导致。肚脐皮下没有脂肪,紧邻丰富的神经末梢和神经丛,对外部刺激特别敏感,很容易受凉。一旦受凉,腹泻在所难免。
  如何正确保暖?
  环境要温润:冬季室内环境要保持温暖、湿润、清新,冬季坐月子”的重点是要保暖。室内温度以20℃~ 25℃为宜,切忌忽高忽低。在没有暖气的南方,可以采用空调和电暖气等设备来保持室内温度;而对于气候干燥的北方来说,保持室内适宜的湿度也非常重要。一般来说,室内湿度以55%-65%为宜。
  此外,除了做好定时通风外,还要注意被褥不要过厚,即使冬天被子也应比怀孕后期薄一些。应选用棉质或麻质等轻柔透气的产品。每1~2周换洗、曝晒一次。
  特别强调
  切忌盲目闭门闭窗,一定要定时开窗通风!只要母婴不置身于对流风中,不直接对着风吹,通风时适当保暖,是不会得“产后风”的。
  穿衣要舒适:冬季天气寒冷,新妈妈哺乳、照顾婴儿更易畏寒,所以新妈妈衣裤要宽松、舒适。由于妊娠期体内积蓄的一部分液体要排出,出汗较多,汗渍污垢会弄脏衣物,所以应经常洗澡及勤洗勤换内衣,以保持皮肤清洁。
  洗澡要避寒:产后洗澡能解除分娩疲劳、舒缓精神,而且还能保持身体清洁卫生,减少发病。但冬季坐月子的新妈妈,最好在生产1周以后再洗澡。洗澡时不适宜盆浴,最好淋浴,水温要适宜,特别要注意防风、寒乘虚而入。(可提前开启浴霸等浴室取暖设备,将室内温度调整至 20℃后再进入。)
  另外,也不存在谣传的月子期间不能刷牙这一说,产后新妈妈可以刷牙,但是要用温水。
  饮食要营养:坐月子应吃些营养高、热量高且易消化的食物,同时要多喝水,以促使身体迅速恢复及保证乳量充足。产后多虚多瘀,应禁食生冷、寒凉之品。生冷多伤胃,寒凉则血凝,恶露不下,会引起产后腹痛、身痛等诸多疾病。
  劳逸要结合:新妈妈身体虚弱,气血不足,各种器官要回复原位,子宫要排除恶露,因此,产后需要适当的运动,但不可提重物或过于劳累。活动能使人的气血流通,使五脏六腑功能旺盛。卧床过久,会导致倦怠乏力,不利于淤血的排出。
  温馨提示
  坐月子是每个宝妈一生中最重要的时间,孕妈妈用尽了洪荒之力分娩出小宝宝后身体虚弱,想要身体顺利恢复到产前状态,必须好好修养才行。但是不必按照中国传统那种闭门休息一个月不能出门,不能洗澡,不能活动。一定要科学坐月子!只要在月子期间身体血气养好了身体会比以前更棒呦~
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发表于 2017-12-16 09:37 | 显示全部楼层
谢谢分享。
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