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[综合] 产后如何调理气血不足提高做月子的质量?

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 楼主| 发表于 2017-10-31 16:29 | 显示全部楼层 |阅读模式
  产后妈妈们都很重视坐月子,生产后的身体变化很大,甚至会影响全身器官和气血运行。产后如何调补气血提高坐月子的质量呢?一起来看看吧。

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  气血的盛衰和运行畅通与否直接影响着女性的容颜状况,关系到女性一生的美丽和健康。而女性一生中有三次调节改变气血的机会:初潮期、生育期、更年期。其中很重要的一个阶段就是怀孕生产期。尤其是到了生产前的最后阶段,为了供给胎儿营养,孕妇此时的新陈代谢会比较旺盛,血液循环的量也会增加。体质上表现为多气多血(即热性体质)。
  坐月子如何补气血

  产后第一周:饮食清淡,补血养血
  产后妈妈最初几天身体虚弱无力,胃口较差,如果此时进补以及催奶,则会虚不受补,使胃口更差,而且会因乳汁分泌不畅而导致乳腺炎。
  饮食上要尽量清淡,多吃易消化、刺激性小的食物,避免吃得太油腻滋补。因为此时妈妈的体力很差,全身水肿未消,肠胃的消化吸收功能尚未恢复,伴随着子宫强力收缩,恶露大量排出。所以这阶段的进补重点在于促进肠胃功能恢复,并补充体力。

  产后第二周:提升营养,多补钙铁
  产后第二周,伤口基本上愈合,胃口也明显好转,产妇应尽量多吃富含铁质、钙质的食物。中医认为人体的气血是由脾胃将食物转化而来,故脾胃乃后天之本。所以脾胃调补到位才能帮助新妈妈吸收营养;建议此时多吃腰类食材(猪腰、羊腰、鸡肾等),强腰固肾,帮助内脏和骨盆腔收缩,减轻腰酸背痛。

  产后第三周:催乳与补血并重
  产后经过前一段时间的调养,新妈妈的身体健康和精神状态都有了较大的提高,此时再进补更容易吸收和消化,而且不容易给身体增加负担,所以此时是进补的最佳阶段。如果产后调补得宜,气血顺畅,奶水就会源源不绝。

  虚质妈咪调理法
  体质特点:形体消瘦或偏胖,风、冷、热都怕,体倦乏力,面色苍白,语声低沉。若患病则气短懒言、咳喘无力、精神疲惫,或腰膝酸软、性格内向、情绪不稳定等。

  调理诀窍:可常食粳米、糯米、小米、黄米、大麦、山药、红薯、马铃薯、胡萝卜、香菇、豆腐、鸡肉、青鱼、鲢鱼、黄鱼、比目鱼、刀鱼等食物。

福州市中保职业培训学校长期开设产后康复(催乳)培训班,催乳,产后康复,产后抑郁,产后塑形,婴儿抚触疗法等中医手法,欢迎有意向的学员前来咨询!


咨询热线:17759887519唐老师
培训地址:福州市晋安区西凤路68号中化福建地质大院18号楼。

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发表于 2017-11-1 14:25 | 显示全部楼层
产后孕妇一定要调理好身体,食物进补也要科学。
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