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[成长日记] 0-3岁宝宝运动知识

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 楼主| 发表于 2017-8-12 14:38 | 显示全部楼层 |阅读模式
0-3岁宝宝运动知识
春夏之际,万物生长,也是宝宝发育的黄金季节。
那么促进宝宝发育除了给孩子提供均衡充足的营养、足够的睡眠,还有就是让宝宝多运动。好的身体是好头脑的基石,这也是越来越多妈妈和爸爸们的共识!
那么,不同阶段的宝宝到底适合做哪些运动?什么样的运动能够更好的促进宝宝的身心的发育?怎么运动更科学?
一般3岁以内的宝宝主要可以进行一些结合运动能力的游戏。鼓励孩子多在户外活动,进行跑跳走,让孩子动起来,在3岁以内不建议进行太专业的训练。3岁以内的宝宝可以进行亲子活动,宝宝和家长一起进行亲子互动型的运动,不仅保证宝宝的运动量,还可以促进亲子情感交流,并及时了解宝宝的身体情况。
8个月内宝宝
翻身能力
    先让宝宝仰卧在床上或地板上,然后拿着宝宝喜欢的玩具,逗宝宝来抓,等到宝宝想抓时,把玩具放到宝宝的一侧,这样可以引诱到宝宝翻身去抓玩具。宝宝转身侧卧时,就把玩具给宝宝。等到宝宝学会侧身时,就可以把玩具放到较远一点的地方,要宝宝翻过身才能拿到玩具,慢慢的,宝宝就能学会翻身了。
     温馨提示
     宝宝的身体发育远不成熟,非常柔弱,您在训练宝宝翻身时动作一定要缓慢轻柔,注意不要扭伤宝宝的手和脚。
  开始训练时,需控制好练习时间,频率和强度不能太大,次数不要太多,以免宝宝过累而影响发育。
  帮助宝宝学习翻身时,您不仅要面带微笑,还要说些“宝宝真乖,会翻身了,多棒呀!”等话语,使宝宝情绪愉悦,有翻身的积极性,有利于心理健康。
  宝宝尝到了翻身的乐趣后,会喜爱玩翻过来翻过去的游戏。因此,要时刻把安全放在第一位哦。床上不能有小剪刀、小发夹、针、钥匙等尖锐物品,纽扣、硬币等小物品也要避开宝宝,以防宝宝误吞而发生意外。
8个月-12宝宝
爬行能力
大致上分为两个阶段,俯爬式以及狗爬式。一般而言,宝宝在八个月左右时懂得自然的爬行。在学习爬行的初期,几乎都是以同手同脚的移动方式进行,之后会以手肘往前匍匐前进,而且腹部贴在地面,爬行速度十分缓慢。在九个月大时,身体才能慢慢离开地面,采两手前后交替的方式,开始顺利地往前爬行。
温馨提示
        父母应尽量把宝宝放地板上,并利用色彩鲜艳、丰富的玩具或其他有趣的东西,诱导宝宝向前爬行。当宝宝努力爬到“终点”时,父母也别忘了须适时给予鼓励。
  为了让宝宝爬得好,一定要将爬行的环境准备完善。爬行的地方必须软硬适中,磨擦力不可过大或过小,父母可于地板上铺助用品,为宝宝营造一个安全的爬行环境。
12-19宝宝
独立行走能力
12开始,宝宝已经有了独立行走的愿望和能力,可以开始训练独走。训练可以在室内或室外进行。在室外进行时,可选在比较平坦的草坪或泥土地上,妈妈手拿一个宝宝比较喜欢的玩具,在距宝宝两、三步远处逗引其走过去。
温馨提示
       爸爸则在小儿背后随时注意保护他,在以上练习完成较好的基础上,还可逐渐增加宝宝和成人间的距离。在室内进行时,让宝宝面对着成人,背靠着墙或家具站立,大人在距宝宝两、三步远的地方拿玩具逗引他,让他向你走过来。
      为充分练习宝宝的独走能力,大人要注意慢漫向后退,以加大距离,同时也不要忘记及时夸奖一下宝宝的勇敢和能干。
      宝宝刚学会独立开步后学走路的积极性最高,成人应创造机会,循序渐进地让宝宝自己走路。要注意开始学步时一定要注意保护好宝宝,以防宝宝摔倒,使宝宝受到惊吓,从而减少宝宝学走路的兴趣。
110-24宝宝
跳跃能力
2周岁左右宝宝从原来的单脚前后跳跃慢慢学习双脚离地跳跃,随着年龄的增长,运动的欲望和运动量也逐渐提升。建议家长可以和宝宝玩追影子的游戏,选一个阳光明媚的午后,妈妈带宝宝来做户外游戏。妈妈跳到地上宝宝的影子上说:“我踩到宝宝的小影子了。”示意宝宝移动,然后在跳过来说:“我又踩到了。”让宝宝四处跑,妈妈追着踩宝宝的影子。接下来互换角色。
温馨提示
    一开始,宝宝不知道影子是怎么回事,妈妈可以指给宝宝看:妈妈的是大影子,宝宝的是小影子,妈妈一动,大影子也动,宝宝一动,小影子也动。
25-3周宝宝
协调能力
3周岁宝宝的运动能力应有尽有,他们逐渐可以走、跑、跳、蹲、滚、登高、跳下、越过障碍物,建议可和宝宝进行球类运动,能接住2米远抛来的球,还可以玩袋鼠跳游戏,让宝宝双脚钻到跳袋里,双手拉住袋口双脚和袋鼠一样向前跳跃。此外,让宝宝玩跳房子的游戏,亲子单脚蹦:牵着的手让他单脚换着跳,可练习跳跃能力。
温馨提示
    这个年龄段宝宝各运动能力发展较全面,所以家长再陪伴时要尽可能放手,但更要时刻注意周边环境的安全。总之,3岁以前运动的目的是为了让宝宝活动起来,增强宝宝肺脏和心脏活动力,促进新陈代谢,完善神经系统,帮助宝宝建设身体抵抗力。

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发表于 2017-8-17 15:31 | 显示全部楼层
谢谢分享!
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