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[营养饮食] 每天坚持喝水,孩子远离疾病

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 楼主| 发表于 2016-5-21 15:25 | 显示全部楼层 |阅读模式
在儿童体内,水分与其他物质的比例为四比一,其是保持身体健康运转的必需物质。国外一项研究发现,水分补充不足的儿童,其身体认知能力会受到一定损害,不利于大脑发育,可致常出现注意力不集中、易怒等状况。另外,语义灵活能力、图像识别能力等多方面也可能受到影响。孩子学习成绩不好,也可能与饮水不足有关。 005Ajy6igy6TNGNUIwl55.jpg

水的补充需适量,那么孩子每天补充多少水分合适呢?请按年龄补充,让疾病远离孩子:6个月—1岁,每天0.9L ;1—4岁,。每天1.3L ;4—7岁,每天1.7L ;7—11岁,每天1.8L 。当然,并不是完全按照上述标准给孩子补充水分就完事,我们应明确如何判断孩子每天是否喝够足量水。若小朋友每天小便6—8次,颜色清淡不浓,则说明其身体水分已经足够。

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补水误区勿陷

1、运动后喝凉水甚至冰水。要知道小朋友肠胃很较弱,这么做易刺激肠胃,建议给孩子喝<30度的温开水。

2、吃饭后大量水。此时喝那么多水会将胃液冲谈,不利于食物消化。

3、睡觉前喝大量水。这么做会影响小朋友正常休息,使睡眠质量下降,不利于孩子长个。4、常喝反复烧开或隔夜水。这2种水中硝酸盐、亚硝酸亚含量增加,不利于孩子身体健康和发育。

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get补水技巧

1、感冒发烧:间断性持续补充,建议小口喝,有助于调节体温和病毒排泄。

2、咳嗽:适当多喝温热的水,可起到稀释痰液的作用,促进痊愈。

3、便秘:建议大口喝水,以便水及早抵达结肠,刺激肠蠕动。

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