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[营养饮食] 医生告诉你:每天坚持喝水,孩子远离疾病

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 楼主| 发表于 2016-5-15 10:08 | 显示全部楼层 |阅读模式
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   水对人体很重要,特别是对孩子来说,每天必须补充,少了甚至会威胁生命安全;适量补充,小朋友身体棒棒哒;生病时更要及时适当多补充,可以促进及早痊愈。在儿科医生看来,它是比黄金更贵重的普通东西。      
补水要适量         
   在儿童体内,水分与其他物质的比例为四比一,水是保持身体健康运转的必需物质。国外一项研究发现,水分补充不足的儿童,其身体认知能力会受到一定损害,不利于大脑发育,会出现注意力不集中、易怒等状况。另外,语言灵活能力、图像识别能力等多方面也可能受到影响。孩子学习成绩不好,也可能与饮水不足有关。
   水的补充需适量,那么孩子每天补充多少水分合适呢?请按年龄补充,让疾病远离孩子:6个月—1岁,每天0.9L ;1—4岁,。每天1.3L ;4—7岁,每天1.7L ;7—11岁,每天1.8L 。
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   当然,并不是完全按照上述标准给孩子补充水分就完事,我们应判断孩子每天是否喝够足量水。若小朋友每天小便6—8次,颜色清淡不浓,则说明其身体水分已经足够。
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补水误区勿陷   
   生活中,不少家长给孩子补水陷入误区,大家一定要注意:
1.运动后喝凉水甚至冰水
   要知道小朋友肠胃很较弱,这么做易刺激肠胃,建议给孩子喝<30度的温开水。
2.吃饭后大量水
   此时喝那么多水会将胃液冲谈,不利于食物消化。
3.睡觉前喝大量水
   这么做会影响小朋友正常休息,使睡眠质量下降,不利于孩子长个。
4.常喝反复烧开或隔夜水
   这2种水中硝酸盐、亚硝酸亚含量增加,不利于孩子身体健康和发育。
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补水技巧        
   下面再教给大家一些小技巧,让孩子补水事半功倍:
1.感冒发烧:
   间断性持续补充,建议小口喝,有助于调节体温和病毒排泄。
2.咳嗽:
   适当多喝温热的水,可起到稀释痰液的作用,促进痊愈。
3.便秘:
   建议大口喝水,以便水及早抵达结肠,刺激肠蠕动。
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