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[厨房百科] 灵芝与失眠

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 楼主| 发表于 2016-4-21 14:26 | 显示全部楼层 |阅读模式
        灵芝制剂对神经衰弱失眠有显着疗效,总有效率高达87.4%-96.0%,显效率46.0%-90.0。一般用药后1-周即出现明显疗效,表现为睡眠改善,食欲、体重增加,心悸、头痛、头晕减轻或消失,精神振奋,记忆力增强,体力增加。一些患者合并的阳痿、遗精、耳鸣、畏寒、腰酸等症状也有不同程度的改善。

             灵芝制剂对神经衰弱失眠的疗效与所用药物剂量和疗程有关,剂量大、疗程长者,疗效高。中医分型属气血两虚者疗效好。因此失眠患者可选用野生紫芝、竹芝、  桦褐孔菌、树舌灵芝、木蹄孔菌等野生灵芝(药用真菌)对于失眠人群有着神奇的功效。

       失眠是指长期不能获得所需要睡眠在量(睡眠持续时间)和质(睡眠的深度)方面的要求,以致不能维持白天的正常活动。失眠可表现为入睡困难或保持睡眠状态困难。


       对于失眠者,在生活上应该注意保持营养均衡,多吃鱼、蔬菜、水果,多补充水分,维生素对维持情绪和当重要,应适当多吃些。要控制尼古丁、咖啡因、酒精的摄入量。避免在睡觉前喝咖啡、茶,以及喝酒、抽烟。多运动,多微笑,放松心情。睡前应保持安静的环境,同时可播放舒缓的音乐。不要在床上工作或看电视。如果躺在床上超过20侰仍无法入睡的话,起身到卧室外看电视或阅读,直到感到有睡意再上床。无论何时入睡都应定时起床。


       推荐食材


       灵芝(药用真菌)类可选择:野生紫芝、竹灵芝、树舌灵芝、木蹄孔菌、桦褐孔菌。食材可选择:羊肉、桂圆、莲子、葵花子、藕、黄花菜、牛奶、红枣、蜂蜜、百合、银耳、金针菇、小米、核桃、杏仁、菠菜、鱼、山药、土豆、茭白、香蕉、胡萝卜。


       禁忌食材


       辣椒、生蒜、生洋葱、肥肉、豆类、玉米、巧克力、可乐、咖啡、浓茶、烟、酒。

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