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[孕产日记] 四招缓解准妈孕期尿频困扰

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 楼主| 发表于 2015-1-18 09:37 | 显示全部楼层 |阅读模式
孕期尿频 准妈妈躲不掉

怀孕后,为了适应胎儿生长发育的需要,孕妇体内各系统会发生一系列的适应性变化。很多女性在怀孕后会出现尿频的现象,对于一些孕妈咪来说这是怀孕早期的一种标志。通常从孕6-8周开始会出现尿频,出现的原因一方面是由于妊娠后血容量的明显增加,使肾脏负担増加,尿液生成增加,需要不断地排空膀胱;另一方面,当你的子宫不断增大,会增加对膀肤的压迫,使得膀胱在还没有完全充盈时就会出现尿意。大多数孕妈咪尿频的感觉会在孕中期减轻,但也有一些人整个孕期都感到尿频。有很多妈妈都问,为什么晚上比白天更想上厕所,其实是由于在妊娠期间泌尿系统的变化所导致的,孕妇在仰卧位时尿量增加,故夜尿量会多于日尿量。

4招缓解孕期尿频困扰

常做缩肛运动

早孕期开始常做缩肛运动,这样可以训练盆底肌肉的张力有助于控制排尿。即经常有意识的练习收缩盆腔肛门周围的肌肉,收缩时尽量延长收缩时间,然后放松,如此反复练习,不仅可以预防产后的盆底松弛导致的性功能障碍,还可以预防孕晚期和产后出现的用力后漏尿现象。也可做骨盆放松练习,这有助于预防压力性尿失禁。即四肢呈爬行动作,背部伸直并弓起(猫背),收缩臀部肌肉,将骨盆推向腹部,持续几秒钟后放松。如果能够坚持做该项锻炼,大部分孕妇的症状会明显减轻。
记住在开始锻炼之前,要排空膀胱。如果必要的话,可以垫上护垫接住遗漏的尿液,你可以把干净的护垫放在随身携带的小包里。但要提醒孕妈咪,一定要经常更换护垫,防止细菌感染。

适量补充水分

许多孕妇为了减少上厕所的次数,就忍住尽可能少喝水,其实这种做法是错误的。准妈妈要缓解孕期频尿现象,可从日常生活和饮水量改变做起。也就是说,平时要适量补充水分,但不要过量或大量喝水。你可以在白天大量补充水分,但睡前几小时就开始限制水的摄入量,这样可以减少你夜间上厕所的次数。下午和晚上不要喝咖啡和茶,当然,你很可能已经为了避免摄入咖啡因,而自觉停止饮用这些饮料了。外出时,若有尿意,一定要上厕所,尽量不要憋尿,以免造成膀胱发炎或细菌感染。

避免仰卧位

孕妈咪休息时要注意采取侧卧位,避免仰卧位。侧卧可减轻子宫对于输尿管的压迫,防治肾盂、输尿管积存尿液而感染。另外,专家提醒,习惯于仰睡的孕妈妈要小心“仰卧位低血压综合症”,严重时甚至会导致休克。当然这些食物本身无害,可以在外出或者频繁上卫生间不方便时尽量少吃,平常少吃也没有问题。

少吃利尿食物

孕妈咪在怀孕的初期及末期,应该少在晚上吃利尿性的食物,像是西瓜、蛤利、茯苓、冬瓜、昆布(海带)、泽泻(保健食品)、车前草、玉米须等有很好的利尿作用,就应避免多吃。

温馨提示:虽然说尿频是孕期正常的生理现象,但是,准妈妈们可别因此而忽略了“病理”的征兆!怀孕后,由于输尿管和膀胱的移位,使尿液积聚在尿路里,让细菌易于繁殖。如果准妈妈小便时出现疼痛感,或尿急得难以忍受时,可能发生了泌尿系统的感染,此时应赶紧就医。
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发表于 2015-1-18 15:19 | 显示全部楼层
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发表于 2015-1-18 21:33 | 显示全部楼层
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发表于 2015-1-19 08:50 | 显示全部楼层
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发表于 2015-1-19 14:00 | 显示全部楼层
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发表于 2015-1-19 15:58 | 显示全部楼层
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发表于 2018-6-1 22:18 | 显示全部楼层
女方的孕前检查最好是在月经干净后3—7天之内进行,注意检查前最好不要同房。至少提前3个月进行孕前检查为宜,而且夫妻双方应同时进行。备孕中的女性可以通过服用易孕胶囊来调节月经,促进卵泡发育和健康排卵巢。男士可以服用固精助孕胶囊来恢复精子的活力和质量,以达到准确受孕易于受孕的目的。
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